免疫力きほん⑤原始人とかわらない今
まずは前回のおさらい。
自分のチェックしていきましょう
●免疫力チェック！●
バランスの良い食事 （炭水化物・たんぱく質・食物繊維など野菜類）
前回は「平熱」について解説しましたが、
今回は5つ目の「運動」について見ていきましょう！
現代人の身体は原始人と同じ
石器時代である約1万2千年前から比べて「話す言葉・見た目」は変わっても
「身体の機能・認知機能・感情」はそっくりそのまま進化していないそうです。
元々身体は狩猟・農耕民族として動くのに適した作りになっています。
逆に言えば「運動しない＝体の機能や免疫力が低下＝不調が起きる」のです。
運動が身体にいいことはわかっているけど、実際にできていません。
Aさん
中嶋社長
そうですよね。運動習慣のある人は、男性で 33.4％、女性で 25.1％と実行に移せている人が少ないのが現状です。（厚生労働省：令和元年国民栄養調査）
また、コロナによる外出自粛でさらに少なくなっていると予想されますね…
何事も目標があれば続きやすいので、これから運動することで起きる【良いこと】を見て理想の自分を見つけましょう。
＜定期的な運動のメリット＞
・集中力が増す
・不安やストレスが減る
・記憶力が増す
・知能が高まる
・幸せホルモン（セロトニン）が出る
・ガンなどの病気に対抗できる
・ウイルスに負けない免疫力
・うつ病予防
・腸が動くことでツルンと出る
・自律神経のバランスがとりやすくなる…など色々
こんなにたくさんのメリットがあるんですね。
Aさん
中嶋社長
中嶋社長
また、最近注目されている脳の天然肥料「BDNF」は、脳細胞の保護、新しい細胞の成長促進、細胞間のつながりを強めて学習能力を高める効果があるので是非増やしたい脳内物質ですね。
これも定期的な運動をすることで徐々に増えていきます。
定期的な運動を辞めた後もすぐに下がらす、2週間ほどたってから下がるので、【毎日、運動をする必要がない】のです。
オススメは週3回のランニングなど有酸素運動をすることです。
運動習慣のコツ
運動したいけど続きません…
Bさん
中嶋社長
そうですよね。
まずは少しの運動で良いので一歩踏み出すことをしてみましょう。
大切なのは「自分が好きなこと」であることです。
◆ 学生の時の部活
◆ 好きな音楽をかけて（ウォーキング・ランニング・エアロビクス）
◆ 仲間と一緒に（朝ヨガ・体操・習い事・ハイキング）
◆ 子供と一緒に遊ぶ …など
考えた時に「気持ちが上向きになるか」を基準に選んでみてくださいね。
「有酸素運動で心拍数を増やす」こともポイントです。
中嶋社長
また、より高い効果を望むなら最低30分はしましょう。
さらに、脳のためには週3回、45分以上の有酸素運動をお勧めします。
定期的な運動で、すぐには脳の構造は変化しませんが、半年後には劇的な変化がおきます！
体験談
【もうメタボリックとは言わせない】
（47歳・男性）
不整脈と心房細動と診断され、投薬治療を受けました。
3か月後ごとに経過観察、その他高脂血症のため、コレステロール、中性脂肪、尿酸値の数値が高く、投薬治療を受けていました。
知人から「乳酸酵素」を勧められ、どのようなものかと聞くと「お腹の中を綺麗にすることにより免疫が上がるものだよ」と言うので、乳酸酵素を飲んでみようと思いました。
朝・昼・夜の食後と寝る前に各30mlずつを飲み始めました。
数日後の血液検査の結果は肝機能、総コレステロール、中性脂肪、尿酸値すべてが高い状態でした。
しかし、1か月に血液検査をすると全て正常値になっていて、特に数値の高かった総コレステロール、GOT、GPTが正常値になるなんて夢のようです。
身体の調子が良いので4月からは1日の量を60mlに減らして様子をみています。
数値が全て正常になって不安から解放されて良かったです。
乳酸酵素でお手伝いができたことはとても嬉しいです。
貴重なお話しありがとうございました！
終わりに…
「私の悩み聞いてほしい、あの話はどうなんだろう？」
お話ししたいことがあれば、個別相談も受け付けております。（予約制）
https://kenkouclub21.com/contact/
20年以上健康と向き合い蓄積された知識から、解決の糸口を一緒に見つけましょう。
（商品を押し売りすることはございませんので、お気軽にお問い合わせください。）
新日本酵素株式会社
代表取締役社長
【 略 歴 】
1997年、新日本酵素株式会社を設立。
「治らない病気はない」を基本理念に20年以上、乳酸酵素を通じて
がん・糖尿病・慢性皮膚病・他難病患者と向き合い続ける。
健康に興味のある方300名以上出席の講演会や、
専門的な薬剤師向けの講演会も主催。
また、極力薬に頼らない方法で医療を行う医師達と交流・広く見地し、
最新情報も吸収し続けている。
【メディア】
ラジオ FMりべーる「マダムケロコのちょっと長話」健康情報発信（不定期出演）
雑 誌 安心 2007年6月号 他多数
「血糖値や眼圧が安定し、胆のうポリープ大改善 超乳酸菌飲料」特集
「乳酸菌発酵ドリンクで超便秘、大腸ポリープが改善、掌蹠膿疱症も好転と人気」
最後までご覧いただきありがとうございました！
次回は免疫力きほんの最後「笑うこと」について解説していきます。
お楽しみに！