免疫力きほん③「禁煙20分」からの健康
まずは前回のおさらい。
自分のチェックしていきましょう
●免疫力チェック！●
バランスの良い食事 （炭水化物・たんぱく質・食物繊維など野菜類）
前回は「規則正しい生活」について解説しましたが、
今回は3つ目の「タバコ・お酒」について見ていきましょう！
「禁煙20分」から健康になる
中嶋社長
実は、私は45歳まではきついタバコと言われている「ハイライト」を1日30本吸うヘビースモーカーでした。
子育て中の時にもなかなか辞められませんでしたが、45歳で健康業界に携わるようになってから禁煙に成功しました。
禁煙してから3か月は「吸いたいな」という思いがありましたが、それを過ぎるとタバコに執着することは全くありませんでした。
それからは病気せず健康的に過ごせているので、「あの時禁煙して良かったな」と70歳を超えた今でも実感しています。
禁煙の健康効果
| 禁煙してから | 健康上の好ましい変化 |
|---|---|
| 20分以内 | 心拍数と血圧が低下する（心疾患リスクの低下） |
| 12時間 | 血中一酸化炭素値が低下し正常値になる（酸素不足解消） |
| 2~12週間 | 血液循環が改善し肺機能が高まる |
| 1~9カ月 | 咳や息切れが減る（健康を実感) |
| 1年 | 冠動脈性心疾患のリスクが喫煙者の約半分に低下する |
| 5年 | 禁煙後5～15年で脳卒中のリスクが非喫煙者と同じになる |
| 10年 | 肺がんのリスクが喫煙者に比べて約半分に低下し、口腔、咽喉頭、食道、膀胱、子宮頸部、膵臓がんのリスクも低下する |
| 15年 | 冠動脈性心疾患のリスクが非喫煙者と同じになる |
【タバコ】は悪いけど、代替品は良いのか？
「タバコ＝体に悪い」
ということは、分煙が進み・情報社会では子どもでも知識として知っていると思います。
なのでここではあえてご説明しません。
紙巻きタバコに代わり加熱式タバコ・電子タバコが出回っていますね。しかし、どちらもオススメできません。
なぜなら「健康被害」が必ず付いて回るからです。
体調の憂いをなくすためには吸わないことが一番です。
受動喫煙で迷惑をかけるのが嫌なので、紙巻きタバコから「加熱式タバコ」に切り替えました！
Aさん
中嶋社長
ちょっと待ってください。
加熱式タバコでも受動喫煙はあるんですよ。
タバコを吸っていた人が吐き出した煙（エアロゾル）には有害物質が残っています。
また、ニコチン以外の発がん性のある物質による健康被害の可能性があり、まだまだ研究段階なのです。
広告はうまいですよね。「有害性物質が減っている」と書いていますが、「病気になるリスクが減る」わけではないのです。
「電子タバコ」はニコチンやタールがないから良いんでしょ。
Bさん
中嶋社長
確かに電子タバコはニコチンは使用していませんが、食品添加物である「プロピレングリコール」「植物性グリセリン」などの化学物質を使用しています。
しかし、【電子タバコで使うための安全性】は保証されていないのです。
実際アメリカでは、電子タバコによるものと疑われる肺の病気が次々と報告されています。
原因はまだ明らかになっていませんが、「ビタミンEアセテート」という成分が関与している可能性があるとの研究が進められています。
禁煙のために段階的に「加熱式」と「電子」どちらにするか迷っています。
Cさん
中嶋社長
「ニコチンが含まれていない電子タバコなら禁煙できる？」と思うかもしれません。
しかし、国立がん研究センターの調査では、
電子タバコを使用した人は、使用しなかった人より禁煙成功率が38%少ないことがわかっています。
禁煙を目指すならスパッとやめた方が成功率が高いと思いますよ。
「少量のお酒」は薬ではない
「酒は百薬の長」だから、毎日ビール1杯で健康生活です！
Dさん
中嶋社長
しかし、2018年8月に医学雑誌Lancetに「基本的に飲酒量はゼロがいい」という論文が掲載されたことで常識がくつがえされています。
研究によると、「確かに虚血性心疾患（心筋梗塞など）については適量の飲酒がリスクを減らすが、【がん・結核など他の疾患】のリスクは少量飲酒においても高まっていく」
つまり、トータル的に相殺される＝飲まない方が健康に良いということ。
できるだけ「ゼロ」を目指して、健康寿命を延ばしていきましょう。
体験談
【帯状疱疹・お酒・いろいろで驚いた！】
（52歳・男性）
1月初めごろ、身体に発疹ができて病院に行くと「帯状疱疹です」と言われました。「これからどんどんひどくなり、痛みを出てきますよ」と脅かされました。
帯状疱疹？なんで？…そういえばこのところ無理をして働いて、除雪をしたり運動もしていたので過労が原因だと思いました。
病院の先生にお酒はダメと言われ、毎日ビール5～6缶飲んでいたのを1缶くらいにしました。もともとラテリアを飲んでいましたが、帯状疱疹と言われてから量を多く飲むようにしました。（1日3回×20～30ml）すると首が痛く腕が突っ張る感じが1週間程度で治りました。
うちの父はお肉をたくさん食べた時、お酒を少し飲み始めた時はラテリアを多めに飲んでいます。はじめはしぶしぶでしたが、今はラテリアを飲むと調子が良いみたいで自ら積極的にラテリアを飲んでいます。
我が家の愛犬チワワも下痢をした時にラテリア2滴飲ませると下痢が止まりました。ラテリアってすごいと改めて思いました。これからも飲み続けようと思います。
乳酸酵素は「薬」ではありません、腸を整えるお手伝いをします。
それ故に様々な症状に対して改善や体調の良さが見られたんですね。
貴重なお話しありがとうございました！
終わりに…
「私の悩み聞いてほしい、あの話はどうなんだろう？」
お話ししたいことがあれば、個別相談も受け付けております。（予約制）
https://kenkouclub21.com/contact/
20年以上健康と向き合い蓄積された知識から、解決の糸口を一緒に見つけましょう。
（商品を押し売りすることはございませんので、お気軽にお問い合わせください。）
新日本酵素株式会社
代表取締役社長
【 略 歴 】
1997年、新日本酵素株式会社を設立。
「治らない病気はない」を基本理念に20年以上、乳酸酵素を通じて
がん・糖尿病・慢性皮膚病・他難病患者と向き合い続ける。
健康に興味のある方300名以上出席の講演会や、
専門的な薬剤師向けの講演会も主催。
また、極力薬に頼らない方法で医療を行う医師達と交流・広く見地し、
最新情報も吸収し続けている。
【メディア】
ラジオ FMりべーる「マダムケロコのちょっと長話」健康情報発信（不定期出演）
雑 誌 安心 2007年6月号 他多数
「血糖値や眼圧が安定し、胆のうポリープ大改善 超乳酸菌飲料」特集
最後までご覧いただきありがとうございました！
次回は「平熱」について解説していきます。
お楽しみに！